joi, 20 noiembrie 2008

Program Curs Snowboard propus de AMPSR

PROGRAM CURS INSTRUCTORI SNOWBOARD
(practica si teorie)

ZIUA I

CLASA I - a INCEPATORI OBIECTIVE:
Acomodarea cu echipamentul;Invatarea derapajului lateral, a virajului derapat si a frinarii prin viraj derapat;Parcurgerea unor pirtii usoare folosind virajul derapat;Parcurgerea unui traseu impus folosind virajul derapat.
ZIUA a II - a
APROFUNDAREA CLASA a I - a INCEPATORICLASA a II - a INTERMEDIARI OBIECTIVE:Imbunatatirea si dezvoltarea echilibrului. Simtul placii.Consolidarea virajului derapat pe pirtii cu dificultate medie.Invatarea virajului taiat. Mecanismul clasic.Folosirea virajului taiat in parcurgerea unor pirtii de dificultate medie.Parcurgerea unui traseu impus (Slalom) pe o pirtie de dificultate medie folosind virajul taiat.
ZIUA a III -a
APROFUNDAREA CLASA a I - a SI a II - aCLASA a III - a AVANSATI OBIECTIVE:Perfectionarea echilibrului pe pirtii de dificultate crescuta.Perfectionarea virajului taiat pe pirtii de dificultate mare.Aprofundarea cunostintelor pentru aprecierea corecta a conditiilor de coborire a unor pirtii de dificultate crescuta.Parcurgerea unor pirtii inclinate folosind o inlantuire de viraje taiate.Invatarea altor tipuri de viraje evoluate cu dificultate crescuta.Cu declansare prin contra-viraj, cu declansare prin absorbtie, prin val(cu anticipatie), cu desprindere, jet.
ZIUA a IV - a
APROFUNDAREA CLASA a I - a, a II - a si a III - aCLASA a IV - a PERFORMANTA OBIECTIVE:Perfectionarea virajului absorbtie.Invatarea si perfectionarea virajului de competitie la fanion.Citirea si memorarea unui traseu. Aprecierea si evaluarea conditiilor speciale din traseu. Specificul traseelor de Slalom Urias si Super G. Tehnica specifica fiecarei probe.Parcurgerea unui traseu folosind virajul de competitie in conditii de viteza maxima adaptata terenului, suprafetei si modului de montare.Participarea la competitii. Cunoasterea regulilor de concurs.Notiuni de tactica.
ZIUA a V - a
APROFUNDAREA GENERALAPregatire pentru verificarea finalaTeme de verificare
ZIUA a VI - a
VERIFICARE TEST: Pregatirea si prezentarea unei temeConcurs final - slalom ( contra - cronometru) CLASA I - a INCEPATORI OBIECTIVE: Acomodarea cu echipamentul;Invatarea derapajului late ral, a virajului derapat si a frinarii prin viraj derapat;Parcurgerea unor pirtii usoare folosind virajul derapat;Parcurgerea unui trase impus folosind virajul derapat. CONTINUT Alegerea echipamentului, Regular sau Goofy. Test. Soft sau HardCunoasterea echipamentului. Modul de prindere si desfacere a legaturilor (Soft sau Hard)Acomodarea cu echipamentul. Simtul placii. Invatarea echilibrului asimetric (”jocul canturilor”)Cazatura si ridicarea din cazaturaIvatarea alunecarii pe plat (pedalarea)Invatarea coboririi directeCaderea si ridicarea din cazatura pe pantaCoborirea oblica - Frontside si BacksideAdaptarea pozitiei la denivelari. Trecerea de la un plan inclinat la un plan mai putin inclinat si invers.Invatarea derapajelor. Pe loc, virf - coada si din deplasare.Ghirlanda - Frontside - BacksideInvatarea virajului derapat (spre vale - Frontside si BacksideFolosirea teleschiuluiParcurgerea unor pirtii usoare folosind virajul derapat (inlantuiri de viraje)Parcurgerea unui traseu impus pe o pirtie usoara folosind virajul derapat (traseu de slalom Usor) CLASA a II - a INTERMEDIARI OBIECTIVE Imbunatatirea si dezvoltarea echilibrului. Simtul placiiConsolidarea virajului derapat pe pirtii cu dificultate medieInvatarea virajului taiat. Mecanismul clasic.Folosirea virajului taiat in parcurgerea unor pirtii de dificultate medie.Parcurgerea unui traseu impus (Slalom) pe o pirtie de dificultate medie folosind virajul taiat. CONTINUT Dezvoltarea echilibrului pe pirtii de dificultate mediePerfectionarea traversarii oblice si ghirlandei prin derapaj Frontside si BacksidePerfectionarea serpuirii pe pirtii de dificultate medie folosind virajul derapatInvatarea mecanismului de baza a virajului taiat. Balansul de declansare. Invatarea virajului taiat spre dealVirajul taiat spre vale - Frontside si BacksideDezvoltarea echilibrului conducerii virajului taiat pe partii de dificultate medieParcurgerea unor pirtii de dificultate medie folosind virajul taiat (inlantuiri de viraje)Folosirea teleschiului la urcarea pirtiilor de dificultate medieParcurgerea unui traseu impus (Slalom) pe o pirtie de dificultate medie folosind virajul taiatInvatarea aprecierii corecte a terenului, zapezii, a simtului vitezei de deplasare si a simtului muscular specific reactiei in sol. CLASA a III - a AVANSATI OBIECTIVE Perfectionarea echilibrului pe pirtii de dificultate crescutePerfectinarea virajului taiat pe pirtii de dificultate mareAprofundarea cunostintelor pentru aprecierea corecta a conditiilor de coborire a unor pirtii de dificultate crescuteParcurgerea unor pirtii inclinate folosind o inlantuire de viraje taiate.Invatarea altor tipuri de viraje evoluate cu dificultate crescuta, cu declansare prin contra-viraj, declansare prin absorbtie, prin val (cu anticipatie), cu desprindere, jet. CONTINUT Dezvoltarea echilibrului pe pirtii cu dificultate crescutaPerfectionarea traversarii oblice si ghirlandei prin conducerea pe cantControlul vitezei, perfectionarea derapajelor pe pirtii dificilePerfectionarea virajului taiat pe pirtii inclinateIlantuirea de viraje la parcurgerea unor pirtii inclinateFolosirea teleschiului la urcare unor pirtii inclinateInvatarea aprecierii corecte a terenului raportat la noile conditiiInvatarea virajului cu absorbtieInvatarea declansarii prin contra-virajVirajul val, pentru zapada mareVirajul cu desprindereVirajul jetParcurgerea unor pirtiiinclinate folosind virajul taiat sau celelalte tipuri de viraje prin adaptarea la teren sau zapada si viteza de deplasareParcurgerea unui traseu impus (Slalom sau Urias) folosind virajul taiat dar si alte tipuri in functie de solicitari. CLASA DE PERFORMANTA - COMPETITIEOBIECTIVE Perfectionarea virajului absorbtieInvatarea si perfectionarea virajului de competitie, la fanionCitirea si memorarea unui traseu. Aprecierea si evaluarea conditiilor speciale din traseu. Specificul traseelor de Slalom Urias si Super G. Tehnica specifica fiecarei probe.Parcurgerea unui traseu folosind virajul de competitie in conditii de viteza maxima adaptata terenului, suprafetei si modului de montare.Participarea la competitii. Cunoasterea regulilor de concurs.Notiuni tactice. CONTINUT Perfectionarea virajului absorbtie si folosirea lui pe pirtii inclinate.Invatarea tehnicii virajului de competitie. Atacul la fanion, traseul cel mai rapid, ritmul virajelor.Invatarea accelerarii si frinarii in traseuParcurgerea de trsee in care sunt introduse conditii cheie (viraje inchise sau deschise, variatii de inclinare si ritm).Parcurgerea de trasee din diferite probe (Slalom, Urias, Super G).Feed-back-ul recunoasterea greselilor in manse cronometrateCitirea unui traseu si memorarea acestuia.Notiuni de teoria antrenamentului sportiv.Antrenamente de club gen competitie cronometrata.Participarea la competitii si analizarea acestora pe casete tehnice.

Niciun comentariu: